【特別說明】：
1、以下行程僅供參考，實(shí)際計(jì)劃可能會(huì)因天氣、參加人數(shù)、體能狀況等因素而適當(dāng)調(diào)整。如活動(dòng)取消，活動(dòng)費(fèi)用原額退回。但在活動(dòng)中（行程開始），如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、當(dāng)?shù)卣袨榈仍斐尚谐萄诱`或不能完成上述景點(diǎn)，領(lǐng)隊(duì)有權(quán)對(duì)行程另做調(diào)整或其它相應(yīng)行程安排，因此增加的費(fèi)用由個(gè)人自理，俱樂部不承擔(dān)賠償責(zé)任。
2、如俱樂部原因造成活動(dòng)無法成行、繼續(xù)、活動(dòng)費(fèi)用原額退還。【活動(dòng)裝備】：
第一類：服裝鞋帽
（1）服裝：每年3月-6月，著冬裝，衣服三件套是最佳（保暖排汗內(nèi)衣+抓絨衣+沖鋒衣+速干衣褲）;7月-9月著春秋裝，備冬裝。10月著冬裝。
（2）鞋子：防滑防水保暖高邦登山鞋（堅(jiān)決杜絕穿高跟鞋），可以備徒步鞋，運(yùn)動(dòng)鞋；
（3）小件：太陽帽、手套、頭巾、換洗的內(nèi)衣褲、襪子。
第二類：日常用品類
（1）洗漱護(hù)膚：牙膏、牙刷、洗面奶、爽膚水、潤膚霜、防曬霜（50倍以上，重要、必備）、唇膏（重要、必備）、護(hù)手霜。
（2）輔助工具：墨鏡（重要，必備）、保溫杯、雨具（雨傘和雨披）、手電或者頭燈（備足電池）。
第三類：食品類
（1）能量類：巧克力、牛肉棒等
（2）充饑類：餅干、面包、蛋糕等。
（3）補(bǔ)水類：各種水果，礦泉水等。
（4）佐餐類：榨菜、海帶絲、蘿卜絲等。沿途川菜為主，不適應(yīng)的隊(duì)員，可以帶些自己可口的菜品。
第四類：藥品類
（1）備用藥品：個(gè)人常用藥（根據(jù)個(gè)人的身體狀況，酌情攜帶。高原上醫(yī)藥條件落后，請(qǐng)備足所需劑量）；
（2）建議攜帶：感冒藥、腸胃藥、暈車藥、散列通或頭疼粉、葡萄糖（粉劑或者口服液）、創(chuàng)可貼、風(fēng)油精、驅(qū)蚊水，高原安、以及抗高原反應(yīng)藥物。
第五類：攝影通訊
（1）通訊設(shè)備：手機(jī)（電信信號(hào)最好，移動(dòng)信號(hào)二好，聯(lián)通信號(hào)不好），對(duì)講機(jī)、以及相關(guān)充電器。
（2）攝影器材：單反相機(jī)，長焦鏡頭、廣角鏡頭、三腳架、攝影包、防雨罩，以及超大存儲(chǔ)卡和相關(guān)充電器。
（3）輔助工具：長裙、酷裝、圍巾、披肩，各種道具。
第六類：證件類
（1）身份證：中國人必備，特別重要，如果沒有正式身份證，請(qǐng)速辦臨時(shí)身份證，如果沒有身份證，就不用來了。
（2）其它證件：導(dǎo)游證、學(xué)生證、軍官證、士兵證、殘疾癥，老年證……，可能減免門票證件，統(tǒng)統(tǒng)帶上，一定要是真證件，使用偽造證件，后果自己承擔(dān)；夫妻一起參加活動(dòng)請(qǐng)攜帶結(jié)婚證；
第七類：箱包類
（1）大背包：每人限帶一個(gè)大背包（70L以下）或者旅行箱（26寸以下）。
（2）小背包：必備一個(gè)雙肩小背包，可以在景區(qū)使用，背一些小食品和水。禁用單肩包或手提袋。
（3）腰包：建議攜帶一個(gè)腰包，放些貴重物品。
【高原旅行告知】：
到高原旅行，大多數(shù)人或多或少有點(diǎn)高原反應(yīng)，特別是初上高原的人，這個(gè)很正常。只有身體健康，很快就能 適應(yīng)高原氣候，所以不必有心里負(fù)擔(dān)。
高原反應(yīng)主要癥狀為頭痛、胸悶、呼吸急促、嘔吐、惡心、失眠等，一般來說過1—2天后，以上癥狀都會(huì)逐步減輕和消失。但有嚴(yán)重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平時(shí)很激進(jìn)，好勝，雄心萬丈，愛面子，自視甚高而體力好的家伙！避免出發(fā)前的感冒、發(fā)燒之類呼吸道常見??；保存充沛的體力。
1、適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強(qiáng)對(duì)高原氣候的適應(yīng)能力。要防止干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。
2、初入高原多休息，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運(yùn)動(dòng)?？蛇m當(dāng)準(zhǔn)備一些氧氣罐。
3、飲食宜有節(jié)制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)?？啥喑允卟?、水果、多喝水，最好早上活動(dòng)前喝足水，活動(dòng)時(shí)多喝水但每次少喝點(diǎn)，最好不吸煙。不喝酒。在高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服。因?yàn)槿照諒?qiáng)烈，最好戴上墨鏡、太陽鏡、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。還有就是進(jìn)高原時(shí)自己帶點(diǎn)零食（注：巧克力等）
4、要防止因受涼而引起的感冒。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，寧可熱一點(diǎn)，不可冷一點(diǎn)，多穿衣服。
5、一旦發(fā)生高原反應(yīng)也不必恐慌，要視其反應(yīng)的程度而有針對(duì)性的治療。如果反應(yīng)較低，可采取靜養(yǎng)的辦法，多飲水，少運(yùn) 動(dòng)，一般一段時(shí)間后會(huì)消失或減弱。
6、常用的預(yù)防高原反應(yīng)的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進(jìn)山前二天開始服用，路途中也堅(jiān)持服用，可以有效防止高山反應(yīng)。
7、在戶外運(yùn)動(dòng)中應(yīng)充分考慮安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜間單獨(dú)出門。
8、由于全程大多數(shù)路段處于高原，行車時(shí)間較長。有可能會(huì)因塞車、道路維修等客觀原因造成抵達(dá)時(shí)間上的延誤。
【攜帶物品】：
1、各類有效證件：身份證、學(xué)生證、軍官證、老年證、銀行卡。
2、個(gè)人防備藥品裝備：感冒藥、創(chuàng)可貼、防曬霜、墨鏡、防曬帽、水杯等等，不一一列舉。
3、換洗衣物、洗漱用品、電源充電器、大小背包，記錄本等
4、自備一些自己喜歡吃的零食、沿途可以隨地采購水果。
5、換洗衣物（看日出風(fēng)大，平均氣溫早晚3度左右，白天15-20度左右。要帶上沖鋒衣或棉衣，白天拍照時(shí)盡量穿艷麗的顏色）個(gè)別線路除外！
6、旅游鞋、徒步鞋、登山鞋都行
7、消毒濕紙巾會(huì)讓出行更方便
8、最好帶1大包1小包，大包用來放旅途中不用隨身攜帶的物資（可用拉桿箱代替），小包用來放需隨身攜帶的物資（相機(jī)、紙巾、零食、水等）
【友情提醒】：大家有不同的出游習(xí)慣，但團(tuán)隊(duì)活動(dòng)需聽從領(lǐng)隊(duì)安排，遇到突發(fā)情況請(qǐng)聯(lián)系領(lǐng)隊(duì)協(xié)商解決。注意安全，注重環(huán)保，尊重當(dāng)?shù)匕傩?，發(fā)揚(yáng)戶外互助精神，友善對(duì)待遇到的每個(gè)人、每件事。若遇人力不可抗拒情況，無法繼續(xù)既定行程，領(lǐng)隊(duì)可根據(jù)實(shí)際情況有權(quán)更改或調(diào)整行程。若因自身原因，中途退出活動(dòng)，費(fèi)用照計(jì)，請(qǐng)理解。參加本次活動(dòng)者視為遵守以上出團(tuán)約定。
【免責(zé)申明】 ：本次活動(dòng)自愿參加，參加人員自行評(píng)判承受能力、自擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)?；顒?dòng)中聽從指揮，如有意外，約伴人、領(lǐng)隊(duì)、參與人員有義務(wù)組織救援，但不承擔(dān)任何法律和經(jīng)濟(jì)責(zé)任，因意外發(fā)生而改變計(jì)劃行程，對(duì)其他人員造成的經(jīng)濟(jì)損失，約伴人也不負(fù)賠償責(zé)任。報(bào)名參加視同完全同意本召集的內(nèi)容與活動(dòng)方式的約定，并嚴(yán)格按要求參加活動(dòng)?；顒?dòng)開始后，本聲明將自動(dòng)生效并表明你接受本聲明，否則請(qǐng)?jiān)诨顒?dòng)開始前退出本次活動(dòng)。 活動(dòng)參加者保證：已經(jīng)閱讀和理解以上聲明和其條文，理解參加此次戶外活動(dòng)相關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)，并同意承擔(dān)參加此次戶外活動(dòng)可能帶來的相關(guān)責(zé)任。報(bào)名參加活動(dòng)的隊(duì)員均視同意接受本計(jì)劃全部條款。
【特別聲明】:
本次出行的照片可能發(fā)表在論壇上，如果您認(rèn)為此舉可能會(huì)給你造成心理上的不愉悅，請(qǐng)?zhí)崆案嬷臄z時(shí)請(qǐng)主動(dòng)回避，否則，視為默認(rèn)許可。并且提前通知。
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【洛陽樂平戶外俱樂部】市教育局、民政局、體育局正式批準(zhǔn)、注冊(cè)、備案的合法社團(tuán)，專職工作人員具有“中登協(xié)戶外輔導(dǎo)員”、“社會(huì)體育指導(dǎo)員”、“登山及戶外專業(yè)技術(shù)人員”、“中國紅十字會(huì)急救員”、“中國巔峰戶外運(yùn)動(dòng)學(xué)校領(lǐng)隊(duì)結(jié)業(yè)”。
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