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戶(hù)外徒步，這些登山安全知識(shí)你要懂！ 雖說(shuō)無(wú)限風(fēng)光在險(xiǎn)峰 每一個(gè)愛(ài)戶(hù)外的驢友都向往極致的美景 但要知道，戶(hù)外有風(fēng)險(xiǎn) 人身安全永遠(yuǎn)都應(yīng)該是擺在第一位的 戶(hù)外不是一種時(shí)尚 也不是偽小資的標(biāo)志 戶(hù)外徒步登山不是旅行 更需要參與者有一定的戶(hù)外經(jīng)驗(yàn)和知識(shí) 身在戶(hù)外的你，真的懂得自我保護(hù)嗎？ 1、忌用體溫烘衣 如果你穿了一件速干衣，一切都還好說(shuō)，要是你穿著棉質(zhì)T恤，被汗浸濕之后非常難干。 這時(shí)候你以為可以借助體溫烘干，可這恰恰違背了中醫(yī)的“背寒成疾”之說(shuō)。因此還是及時(shí)更換濕衣為好。 2、忌喝酒解乏 好多人在徒步、爬山時(shí)習(xí)慣帶上酒，小酌幾杯，美哉樂(lè)哉！其實(shí)，這是不可取的。 因?yàn)槿嗽趧×疫\(yùn)動(dòng)后身體機(jī)能會(huì)處于亢奮狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地將酒精吸收進(jìn)血液，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚。 就算是酒精度數(shù)較低的啤酒，也會(huì)使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。 3、忌立即入睡 運(yùn)動(dòng)完畢，來(lái)個(gè)痛快舒服覺(jué)！大運(yùn)動(dòng)量后，人會(huì)感覺(jué)非常疲勞，十分容易入睡。 然而，由于大量運(yùn)動(dòng)后，人體各系統(tǒng)未能得到適當(dāng)調(diào)節(jié)，各部位活動(dòng)尚未轉(zhuǎn)入正常。如果這時(shí)候倒頭就睡，會(huì)容易招致疾病。 4、忌驟降體溫 野外活動(dòng)后立即進(jìn)行冷水浴或游泳，會(huì)引起生理機(jī)能的紊亂，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)。也不應(yīng)立即用電風(fēng)扇的快檔吹風(fēng)降溫，否則容易引起頭痛，感冒。 5、忌暴食暴飲 活動(dòng)后適當(dāng)飲些茶水，鹽水，開(kāi)水解渴是必要的，但不宜喝得太多。 因?yàn)?，這時(shí)候飲用大量的水份，不僅會(huì)使消化系統(tǒng)和心臟血管系統(tǒng)增加負(fù)擔(dān)，還會(huì)大量出汗，使體內(nèi)鹽份流失，這樣容易引起抽筋，痙攣，甚至影響食欲。 看完這些禁忌是不是發(fā)現(xiàn)自己曾做過(guò)這些呢？ 除了禁忌，還要告訴你徒步登山的安全要領(lǐng)。禁忌安全常識(shí)相結(jié)合，你的徒步登山之旅會(huì)更有保障噢！ 1.不要站在懸崖邊擺酷。這樣其實(shí)是給自己增加風(fēng)險(xiǎn)，要知道這時(shí)如果一陣大風(fēng)吹來(lái)，你真的不一定能穩(wěn)得住腳。 2.手里除了登山杖，不拿水壺或相機(jī)，手機(jī)等走路。 3.盡量不要一個(gè)人登山。隨隊(duì)出行時(shí)也要避免一個(gè)人落單。 4.任何情況下都不要向下蹦，很傷膝蓋的。挪下來(lái)的姿勢(shì)雖不好看，卻保護(hù)你的膝蓋。 5.如果你是新驢，盡量跟著老驢或手持對(duì)講機(jī)的人后面；如果你是女性，盡量跟在兩個(gè)男性之間走。 6.上坡的時(shí)候，要與前面的人保持至少五米的距離，并保持高度警惕性。 7.能用繩，就不要徒手；能挪下來(lái)，就不要蹦；能繞過(guò)去，就不要爬上去，能走現(xiàn)成的路，就不要自己開(kāi)路。 8.兩支隊(duì)伍撞車(chē)時(shí)，讓路的一方，一定要在道路的內(nèi)側(cè)，同時(shí)重心降低。超越的一方，一定要面朝讓路者，有可能的話(huà)最好借力。 9.不要背向懸崖休息，在懸崖邊時(shí)，也不要從別人后面經(jīng)過(guò)。否則，他起身或后仰，會(huì)把你擠下懸崖的。 10.不要隨意飲用野外的水源，不要亂吃野果。 11.午餐不要吃得太飽。否則，你會(huì)出現(xiàn)氣短胸悶等癥狀。 12.登山不看景，看景不登山。 13.登山前，主動(dòng)問(wèn)一下領(lǐng)隊(duì)的電話(huà)，存在你的手機(jī)上。 14.自己的背包里面，帶上一根10米左右的繩子。 15.養(yǎng)成剔干凈腳下泥土的習(xí)慣。登山鞋底的防滑紋很深，如果泥土太多，就會(huì)失去防滑的作用；同時(shí)，也會(huì)把崖壁踩得滑滑的，給后面的驢友增加了攀爬的難度。 在進(jìn)行徒步、登山、攀巖等戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，首先要注意自己的人身安全。只有每一次都能平安歸來(lái)，你才有機(jī)會(huì)去走更遠(yuǎn)的路、爬更高的山、看更美的風(fēng)景。
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