第六期2021.6.2.-21全景西藏【綠營(yíng)*樂(lè)平戶外】川藏-滇藏-青藏20天大環(huán)線深度自由行

  你走過(guò)朝圣之路嗎？夫人。沒(méi)有。當(dāng)我年輕的時(shí)候，總是太忙。而現(xiàn)在，我又太老了。太累了。Have you ever walked the camino,senora?ever.when I was young,I was too busy.And now that I'm older,I'm too tired. ————《The Way》（電影：朝圣之路）有多少人想去遠(yuǎn)行，但是卻一年推后一年。有多少人想去西藏，但卻一次又一次錯(cuò)過(guò)！細(xì)想一番，多少人，多少事，我們總想選擇一個(gè)最好的時(shí)機(jī)去做，但往往走著走著卻發(fā)現(xiàn)，我們?cè)缫彦e(cuò)過(guò)了最好的時(shí)間。沒(méi)有行動(dòng)，夢(mèng)永遠(yuǎn)停留在那里；這里是夢(mèng)開(kāi)始的地方。很多人，走過(guò)一次西藏，卻還想去第二次、三次……如果你也想去西藏，不妨趁現(xiàn)在跟著樂(lè)平戶外出發(fā)吧2021年6月2日-21日(20天大環(huán)線）



假如人生不曾與西藏相遇，我不會(huì)看到，在清晨的布達(dá)拉宮前，一路磕頭來(lái)到布達(dá)拉宮朝拜的信徒們。

假如人生不曾與西藏相遇，我不會(huì)了解，這個(gè)世界還有圣湖納木措這樣的一個(gè)地方，能讓我心醉。

假如人生不曾與西藏相遇，我不會(huì)聽(tīng)到5231米唐古拉山口的風(fēng)聲是那么的孤獨(dú)。

假如人生不曾與西藏相遇，我不會(huì)體會(huì)到一路從業(yè)拉山沿怒江72拐下來(lái)的心跳。

假如人生不曾與西藏相遇，我怎知在西藏還隱藏著小江南

假如人生不曾與西藏相遇，我肯定就與世界上最美的谷地嘎瑪永遠(yuǎn)的錯(cuò)過(guò)

假如人生不曾與西藏相遇，我又怎能體會(huì)什么叫世事變換、什么叫人間滄桑

假如人生不曾與西藏相遇，每一天我依然都如螻蟻一樣在忙碌，被生活壓頂

假如人生不曾與西藏相遇，我依然茫然失措、不知道心被自己孤單了多久

假如人生不曾與西藏相遇，我又怎會(huì)有勇氣停下來(lái)、看看生活

假如人生不曾與西藏相遇，我怎會(huì)相信原來(lái)我也會(huì)成為信徒，匍匐在那神奇的天路上

假如人生不曾與西藏相遇，我還是那個(gè)我，每天起床送孩子上學(xué)，然后，開(kāi)始日復(fù)一日的奔波，淹沒(méi)在這喧囂的城市里......

可是，人生沒(méi)有假如那么，現(xiàn)在就和樂(lè)平一起出發(fā)、、、

每個(gè)人的心底里都有一個(gè)流浪的夢(mèng)，
每個(gè)沒(méi)有去過(guò)西藏的人，
都把那里當(dāng)成夢(mèng)的歸宿，
不管你看過(guò)多少風(fēng)景，
走過(guò)多少路，
心底里總有個(gè)呼喚，
布達(dá)拉宮，
密宗傳奇，
天高云淡，
倉(cāng)央嘉措……
西藏那么美，我要去看看！
向往、期待，
然后又歸于平靜，
成為在埋頭忙碌之際偶爾想起的那個(gè)心頭恨。
直到有一天，你徹底擊穿心底里的那一絲猶豫，
決定讓夢(mèng)成為現(xiàn)實(shí)，
從那一刻開(kāi)始，我們的夢(mèng)在路上，我們的人也在路上~~~~

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為什么要走川藏-青藏環(huán)線？

川藏318：中國(guó)人的景觀大路。這是中國(guó)人的杜鵑花之路、峽谷之路、溫泉之路、民居之路、宗教之路，也是愛(ài)情之路。此路線集合了雪山、高原、草甸、藍(lán)天白云、原始森林、藏族風(fēng)情…

滇藏214：南起滇西景洪，穿過(guò)橫斷山區(qū)原始森林，橫跨金沙江，翻越海拔4300余米的百芒雪山和洪拉山，經(jīng)西藏芒康、左貢、昌都、類(lèi)烏齊至青藏界多普瑪，抵甘肅蘭州，西藏自治區(qū)境內(nèi)803公里。西藏境內(nèi)路段自下關(guān)至芒康，與川藏公路南線（318國(guó)道）相接。

青藏109：越神山、拜圣湖、觀戈壁、穿無(wú)人區(qū)、過(guò)柴達(dá)木盆地，欣賞遼闊神奇的青藏高原風(fēng)光。

湛藍(lán)的天空飄著幾朵白云，碧綠的圣湖映襯著大地，在開(kāi)滿鮮花的草地上，零星地散落著牛羊，天地相接處，是皚皚的雪山，日光暖暖的照在身上，而你，就站在離天最近的地方，用心靈聆聽(tīng)天堂的聲音。一種自然升騰而又超越自我的感受彌漫全身。

那一步步的等身長(zhǎng)頭，那空曠遙遠(yuǎn)的歌聲，那淳樸的藏民，那熱情的雪山朗瑪，那一碗淳淳的青稞酒、一杯的香濃酥油茶，那一段段的神秘的傳說(shuō)，格桑花、雪蓮花、瑪尼堆、五色經(jīng)幡……哪一樣不能讓我們深深迷戀？哪一天不是我們?nèi)松钫滟F的記憶？哪一刻不讓我們魂?duì)繅?mèng)繞？

一直以來(lái)的“西藏夢(mèng)”，一直聽(tīng)到的“說(shuō)走就走的旅行”，一直想要的“震撼心靈之旅”這一次全部還給自己，走一次朝圣之路，賞景也好，洗滌心靈也罷，我總相信這里是一個(gè)可以顛覆你我世界觀的地方。觀世界，世界觀，從川藏開(kāi)始，從青藏結(jié)束。

【活動(dòng)亮點(diǎn)】：

1、攝影天堂—新都橋

"光與影的世界"、"攝影家的天堂"，都是外界給他的贊譽(yù)，神奇的光線，無(wú)垠的草原，彎彎的小溪，金黃的柏楊，山巒連綿起伏，藏寨散落其間，牛羊安詳?shù)爻圆荨ㄎ鞯钠皆L(fēng)光美麗地綻放。當(dāng)陽(yáng)光灑落時(shí)，遠(yuǎn)處的“蜀山之王”放出了光芒，俯瞰整個(gè)新都橋，云霧繚繞，恍若與世隔絕.......

2、稻城-亞丁

"水藍(lán)色的星球上的最后一片凈土"是世人對(duì)他的別稱(chēng)，一路高原風(fēng)光，來(lái)到稻城，來(lái)從你的全世界路過(guò)。

最高的仙乃日閃著光芒，夏諾多吉與央邁勇堅(jiān)定的矗立在兩旁，這就是亞丁的三大神山。巍峨壯觀，他們守護(hù)者這里的山水湖泊。

是幽蘭還是墨綠？在4700米海拔上的高山海子，這就是亞丁的牛奶海，每每到這里我都會(huì)感動(dòng)。感動(dòng)于大自然造物的神奇。神山腳下有圣湖！

3、毛埡大草原

當(dāng)草原遇上雪山，當(dāng)草原接近天際，當(dāng)草原呈現(xiàn)立體感，當(dāng)草原開(kāi)滿鮮花，這種美是震撼的。這里也得到了《國(guó)家地理》的青睞，被評(píng)為中國(guó)最美的6大草原之一。

鮮花開(kāi)滿地的時(shí)候，我一定要來(lái)一次這里。在這里吶喊，在這里放飛。

4、怒江七十二道拐

翻過(guò)業(yè)拉山口，就可以看到整座山曲曲折折的盤(pán)到山腳，這里就是著名的怒江72倒拐，每每經(jīng)過(guò)這里，我都是捏著把汗，因?yàn)?000米的底下就是怒江大峽谷在嘶吼。

5、冰山之父—南迦巴瓦峰

海拔7782米，聳立陡峻的山峰，攀登難度之大，為世界登山界所矚目。

當(dāng)陽(yáng)光灑在這座高峰時(shí)，我們會(huì)驚艷于它的美麗，震撼于它的雄壯，南峰威武。

6、藏東第一湖—然烏湖

靜藍(lán)的湖泊映襯著遠(yuǎn)近的雪山，偶爾微風(fēng)，回過(guò)神來(lái)，原來(lái)自己還在人間。這就是然烏湖。

然烏湖的色彩非常豐富，草地、森林、秋葉以及白色的水禽和湖岸淺灘五顏六色的卵石，清新如鏡面反映。

7、米堆冰川

正直陽(yáng)光熱烈，遠(yuǎn)處發(fā)出了陣陣銀色白光，騎著馬兒順河流濕地而上，愜意之際。被眼前的冰川所震撼，冰川配上湖泊，驚艷于眼前。

8、碧玉湖—羊卓雍措

像珊瑚枝一樣盤(pán)踞于湖底，時(shí)而天氣大變，時(shí)而煙消云散，不管是何種天氣，他都是美得不像話。

西藏三大圣湖之一，湖光山色之美，冠絕藏南！來(lái)西藏的人，怎么能不來(lái)這里呢？

9、圣地—拉薩

朝拜者的神圣之地，虔誠(chéng)的朝拜者，刻著經(jīng)文的轉(zhuǎn)經(jīng)筒，金碧輝煌的布達(dá)拉宮，云霧繚繞的唐古拉山，湛藍(lán)如洗的天空，神秘而深厚的宗教文化，干凈而原始的自然風(fēng)景，都是讓我想留在這里的理由。還有那慢節(jié)奏的八廓街，充滿故事的瑪吉阿米，在這個(gè)時(shí)光之城，是否會(huì)留下你的回憶。

10、世界上海拔最高的大型湖泊—納木措

第一次見(jiàn)納木措的時(shí)候，是‘哇，這么大’，是的納木措好大的，念青唐古拉是它的背景，南北海濱看不到盡頭。

白色牦牛在湖邊悠閑的踱步，深藍(lán)色的湖水讓人舍不得離去，當(dāng)然值得一提的是這里還有迷人的小沙灘呢。

11、高山上的山—唐古拉山口

這是青海和西藏的分界線，翻過(guò)了這里，我們終于走出了西藏。不由得感嘆祖國(guó)的遼闊，這里常年風(fēng)雪交加，被稱(chēng)為”風(fēng)雪倉(cāng)庫(kù)“，這里也是世界海拔最高的公路。

紀(jì)念碑記載著這里的風(fēng)雨雪，也紀(jì)念著曾經(jīng)為了祖國(guó)發(fā)展而奮斗犧牲的人們。

12、穿越中國(guó)最大的無(wú)人區(qū)之一可可西里

可可西里給人的第一感覺(jué)當(dāng)然是”無(wú)人區(qū)“，是的，整整一天我們都在穿越這片草原，偶爾碰到牛群羊群，放眼望去居然看不到主人。

當(dāng)然走著走著，偶然蹦出來(lái)只陌生生物那也是經(jīng)常的事情，因?yàn)榭煽晌骼锉蛔u(yù)為"世界第三極"和青藏高原珍稀野生動(dòng)物基因庫(kù)。藏羚羊、野牦牛、藏野驢、藏原羚等珍稀野生動(dòng)物、植物因?yàn)槿撕苌?，所以更容易受到保護(hù)。

13、天空之境—茶卡鹽湖
茶卡鹽湖位于青海，被國(guó)家旅游地理雜志評(píng)為“人一生必去的55個(gè)地方”之一。人送外號(hào)”中國(guó)的玻利維亞“。這個(gè)地方這時(shí)候真的美。
看倒影是否似幻境？這個(gè)美麗的地方怎能錯(cuò)過(guò)！


14、青色的?！嗪：?br /> 做為中國(guó)最大的內(nèi)陸湖泊，當(dāng)然有它傲嬌的姿態(tài)。湖邊草原的狼毒花美得格外耀眼，這里做為本次旅程的最后一站，但我想絕不會(huì)是記憶的終點(diǎn)。
藍(lán)白絕配，愛(ài)上藍(lán)天，愛(ài)上青海湖！

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15、色如翡翠—翡翠湖
翡翠湖位于青海省海西蒙古族藏族自治州原大柴旦化工廠鹽湖采礦區(qū)內(nèi)。因湖水在陽(yáng)光下清澈湛藍(lán)，色如翡翠，故得名“翡翠湖”。翡翠湖目前仍是一處尚未開(kāi)發(fā)的原始風(fēng)景處女地。翡翠湖的顏色和湖中所含的礦物質(zhì)濃度以及以天氣情況相關(guān)，不同的時(shí)間段翡翠湖的顏色會(huì)有所不同。
16、蓮花圣地—墨脫
      位于縣境北部，雅魯藏布江下游河谷，墨脫鎮(zhèn)周?chē)^遠(yuǎn)的地方全是海拔五六千米的雪峰，這里就象蓮花的底部?！^墨脫是隱秘的蓮花，就是說(shuō)地形的。境內(nèi)河流有雅魯藏布江、西工河、抗哥曲、冰溝河、崩波河、念念曲河、牛果日河、阿仁也河、曲達(dá)日河、向果榮河、里果榮河、瑪尼日河。


做好準(zhǔn)備，進(jìn)藏路途遙遠(yuǎn)，時(shí)間提前一天或者延遲1-2天都是很正常的事情！沿途游玩風(fēng)景一般不會(huì)變動(dòng)，有可能增加也有可能調(diào)整，根據(jù)實(shí)際情況隨時(shí)調(diào)整。






行程安排【出發(fā)集合時(shí)間地點(diǎn)】：
2021年6月2日(周三)活動(dòng)時(shí)間安排：
第1️⃣站6：00西關(guān)(九龍鼎東西關(guān)橋)
第2️⃣站6：10百貨樓對(duì)面(公交車(chē)站)
第3️⃣站6：20王府井(同仁堂藥店對(duì)面)
第4️⃣站6：30牡丹廣場(chǎng)(9路車(chē)終點(diǎn)站)
6:40銀川路(附近)吃早餐后，上高速

【活動(dòng)領(lǐng)隊(duì)】：
樂(lè)平  18638860211（微 信同號(hào)）職業(yè)領(lǐng)隊(duì)
中國(guó)武裝警察部隊(duì)-退伍軍人
國(guó)家山地戶外教練員
中國(guó)紅十字會(huì)急救員
巔峰戶外學(xué)校初級(jí)領(lǐng)隊(duì)
洛陽(yáng)應(yīng)急救隊(duì)一線隊(duì)員
中國(guó)登山協(xié)會(huì)初級(jí)領(lǐng)隊(duì)
巔峰戶外學(xué)校教練員培訓(xùn)

【路線規(guī)劃】：
洛陽(yáng)--漢中--雅安--瀘定--康定--新都橋--雅江--理塘--稻城--亞丁--鄉(xiāng)城--德欽--梅里雪山--鹽井--芒康--左貢--邦達(dá)--然烏--米堆冰川--波密--墨脫--魯朗--林芝--拉薩--羊卓雍措（布達(dá)拉宮、大昭寺、八廓街、色拉寺、小昭寺）--納木錯(cuò)--那曲--唐古拉山口--沱沱河--昆侖山口--格爾木--茶卡鹽湖--青海湖--西寧--天水--洛陽(yáng)。

【裝備清單】：
1、（衣著）休閑服裝、保暖外套、遮陽(yáng)帽，防曬霜、眼睛、旅行三寶、防曬用品，換洗衣物（春夏秋冬）；
2、 洗漱用品（藏區(qū)住宿條件有限，請(qǐng)自備洗漱用品），衛(wèi)生紙（要有環(huán)保意識(shí)）；
3、（重要證件）身份證件，未成年請(qǐng)攜帶戶口薄，現(xiàn)金；
4、（裝備）行李箱或者背包，游覽時(shí)非貴重物品都可以放在車(chē)上；
5、（數(shù)碼產(chǎn)品）相機(jī)；手機(jī)；電池；轉(zhuǎn)換插頭；
6、（常用藥品）防高反藥物、感冒藥、防暈車(chē)藥、消化系統(tǒng)常用藥、防暑藥等（看個(gè)人特殊情況而備）。





費(fèi)用說(shuō)明我們承諾：全程無(wú)購(gòu)物，純玩，純享受！不一樣的旅行，一輩子難忘的回憶！我們期待喜歡我們風(fēng)格的您加入到我們的精品小團(tuán)隊(duì)中，相信這樣的旅行會(huì)讓您難忘！
【溫馨提示】：
己交費(fèi)確定報(bào)名，按繳費(fèi)先后排座位。長(zhǎng)線出游請(qǐng)多備一天，以防天氣、道路等不可控因素導(dǎo)致的延期。
【費(fèi)用說(shuō)明】：     5280元/人，預(yù)付1000元定金報(bào)名成功(線下支付）
1、全新豪華高端商務(wù)車(chē)19坐【車(chē)載冰箱，每個(gè)坐位USB接口，真皮座椅，車(chē)內(nèi)空間寬敞，乘坐舒適】（7人成行） 精品小團(tuán)隊(duì)滿員只收12人。根據(jù)實(shí)際報(bào)名人數(shù)，確定車(chē)型。
2、交通：洛陽(yáng)起止全程行程內(nèi)車(chē)輛費(fèi)用。
3、全程領(lǐng)隊(duì)陪同服務(wù)費(fèi)。
4、專(zhuān)業(yè)戶外旅行保險(xiǎn)50W。
5、醫(yī)藥的安全保障。
【費(fèi)用不含】：
1、全程住宿費(fèi)用約50—100元/人/晚，價(jià)格會(huì)根據(jù)具體住宿地點(diǎn)適當(dāng)浮動(dòng)。
2、全程門(mén)票費(fèi)用。
3、活動(dòng)中未注明餐費(fèi)，全程酒、水等飲料費(fèi)用。
4、單房差，如出現(xiàn)單男單女，領(lǐng)隊(duì)有權(quán)拆散夫妻或選擇3人間。
5、由于自身原因（包括高反、疾病、或其他）要提前離團(tuán)所產(chǎn)生的救援以及交通費(fèi)用。
6、因交通延阻、戰(zhàn)爭(zhēng)、政變、罷工、天氣、飛機(jī)機(jī)器故障、航班取消或更改時(shí)間等不可抗力原因所引致的額外費(fèi)用。

注：全程住宿+餐費(fèi)+門(mén)票合計(jì)花費(fèi)約總共3000-3500元（根據(jù)去年川青環(huán)線隊(duì)員計(jì)算的）

【行前約定】：
1、親們請(qǐng)注意：本線路產(chǎn)品由于需要提前訂房，訂車(chē)和安排團(tuán)隊(duì)采購(gòu)的門(mén)票。故不認(rèn)可退改規(guī)定的親請(qǐng)勿報(bào)名！
2、已成功報(bào)名的隊(duì)員，在活動(dòng)出發(fā)日期前15天以上申請(qǐng)退款可全額退還；
3、出發(fā)前10天退出的，退反活動(dòng)費(fèi)用的50%；
4、出發(fā)前7天之內(nèi)退款的，退反活動(dòng)費(fèi)用的30%；
5、活動(dòng)中因個(gè)人原因臨時(shí)退出的，不再退剩余行程費(fèi)用，產(chǎn)生的其他費(fèi)用也由個(gè)人承擔(dān)。

【溫馨提示】： 不跑夜車(chē)、安全又舒適：我們選擇豪華商務(wù)車(chē)，采取白天行車(chē)，晚上住宿的方式；近年來(lái)國(guó)內(nèi)臥鋪大巴車(chē)出現(xiàn)了很多事故，大部分事故都是在后半夜發(fā)生的，所以國(guó)家規(guī)定夜間禁止大客車(chē)行車(chē)。這樣既避免了夜間行車(chē)可能帶來(lái)的安全隱患，也解決了長(zhǎng)期坐車(chē)不能洗澡、車(chē)內(nèi)空氣差，暈車(chē)，不能給手機(jī)等電器充電的困惑。

注意事項(xiàng)【活動(dòng)裝備】：

第一類(lèi)：服裝鞋帽

（1）服裝：每年3月-6月，著冬裝，衣服三件套是最佳（保暖排汗內(nèi)衣+抓絨衣+沖鋒衣+速干衣褲）;7月-9月著春秋裝，備冬裝。10月著冬裝。

（2）鞋子：防滑防水保暖高邦登山鞋（堅(jiān)決杜絕穿高跟鞋），可以備徒步鞋，運(yùn)動(dòng)鞋；

（3）小件：太陽(yáng)帽、手套、頭巾、換洗的內(nèi)衣褲、襪子。

第二類(lèi)：日常用品類(lèi)

（1）洗漱護(hù)膚：牙膏、牙刷、洗面奶、爽膚水、潤(rùn)膚霜、防曬霜（50倍以上，重要、必備）、唇膏（重要、必備）、護(hù)手霜。

（2）輔助工具：墨鏡（重要，必備）、保溫杯、雨具（雨傘和雨披）、手電或者頭燈（備足電池）。

第三類(lèi)：食品類(lèi)

（1）能量類(lèi)：巧克力、牛肉棒等

（2）充饑類(lèi)：餅干、面包、蛋糕等。

（3）補(bǔ)水類(lèi)：各種水果，礦泉水等。

（4）佐餐類(lèi)：榨菜、海帶絲、蘿卜絲等。沿途川菜為主，不適應(yīng)的隊(duì)員，可以帶些自己可口的菜品。

第四類(lèi)：藥品類(lèi)

（1）備用藥品：個(gè)人常用藥（根據(jù)個(gè)人的身體狀況，酌情攜帶。高原上醫(yī)藥條件落后，請(qǐng)備足所需劑量）；

（2）建議攜帶：感冒藥、腸胃藥、暈車(chē)藥、散列通或頭疼粉、葡萄糖（粉劑或者口服液）、創(chuàng)可貼、風(fēng)油精、驅(qū)蚊水，高原安、以及抗高原反應(yīng)藥物。

（3）出團(tuán)準(zhǔn)備：紅景天口服液需要出團(tuán)前15天以上服用。

第五類(lèi)：攝影通訊

（1）通訊設(shè)備：手機(jī)（電信信號(hào)最好，移動(dòng)信號(hào)二好，聯(lián)通信號(hào)不好），對(duì)講機(jī)、以及相關(guān)充電器。

（2）攝影器材：?jiǎn)畏聪鄼C(jī)，長(zhǎng)焦鏡頭、廣角鏡頭、三腳架、攝影包、防雨罩，以及超大存儲(chǔ)卡和相關(guān)充電器。

（3）輔助工具：長(zhǎng)裙、酷裝、圍巾、披肩，各種道具。

第六類(lèi)：證件類(lèi)

（1）身份證：中國(guó)人必備，特別重要，如果沒(méi)有正式身份證，請(qǐng)速辦臨時(shí)身份證，如果沒(méi)有身份證，就不用來(lái)了。

（2）其它證件：導(dǎo)游證、學(xué)生證、軍官證、士兵證、殘疾癥，老年證……，可能減免門(mén)票證件，統(tǒng)統(tǒng)帶上，一定要是真證件，使用偽造證件，后果自己承擔(dān)；夫妻一起參加活動(dòng)請(qǐng)攜帶結(jié)婚證；

第七類(lèi)：箱包類(lèi)

（1）大背包：每人限帶一個(gè)大背包（70L以下）或者旅行箱（26寸以下）。

（2）小背包：必備一個(gè)雙肩小背包，可以在景區(qū)使用，背一些小食品和水。禁用單肩包或手提袋。

（3）腰包：建議攜帶一個(gè)腰包，放些貴重物品。

【高原旅行告知】：

到高原旅行，大多數(shù)人或多或少有點(diǎn)高原反應(yīng)，特別是初上高原的人，這個(gè)很正常。只有身體健康，很快就能 適應(yīng)高原氣候，所以不必有心里負(fù)擔(dān)。

高原反應(yīng)主要癥狀為頭痛、胸悶、呼吸急促、嘔吐、惡心、失眠等，一般來(lái)說(shuō)過(guò)1—2天后，以上癥狀都會(huì)逐步減輕和消失。但有嚴(yán)重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平時(shí)很激進(jìn)，好勝，雄心萬(wàn)丈，愛(ài)面子，自視甚高而體力好的家伙！避免出發(fā)前的感冒、發(fā)燒之類(lèi)呼吸道常見(jiàn)病；保存充沛的體力。

1、適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強(qiáng)對(duì)高原氣候的適應(yīng)能力。要防止干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。

2、初入高原多休息，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運(yùn)動(dòng)?？蛇m當(dāng)準(zhǔn)備一些氧氣罐。

3、飲食宜有節(jié)制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)?？啥喑允卟恕⑺?、多喝水，最好早上活動(dòng)前喝足水，活動(dòng)時(shí)多喝水但每次少喝點(diǎn)，最好不吸煙。不喝酒。在高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服。因?yàn)槿照諒?qiáng)烈，最好戴上墨鏡、太陽(yáng)鏡、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。還有就是進(jìn)高原時(shí)自己帶點(diǎn)零食（注：巧克力等）

4、要防止因受涼而引起的感冒。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，寧可熱一點(diǎn)，不可冷一點(diǎn)，多穿衣服。  

5、一旦發(fā)生高原反應(yīng)也不必恐慌，要視其反應(yīng)的程度而有針對(duì)性的治療。如果反應(yīng)較低，可采取靜養(yǎng)的辦法，多飲水，少運(yùn) 動(dòng)，一般一段時(shí)間后會(huì)消失或減弱。

6、常用的預(yù)防高原反應(yīng)的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進(jìn)山前二天開(kāi)始服用，路途中也堅(jiān)持服用，可以有效防止高山反應(yīng)。  

7、在戶外運(yùn)動(dòng)中應(yīng)充分考慮安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜間單獨(dú)出門(mén)。

8、由于全程大多數(shù)路段處于高原，行車(chē)時(shí)間較長(zhǎng)。有可能會(huì)因塞車(chē)、道路維修等客觀原因造成抵達(dá)時(shí)間上的延誤。

【注意事項(xiàng)】：
1、戶外活動(dòng)具有一定危險(xiǎn)性，請(qǐng)審慎報(bào)名，組織方不承擔(dān)任何意外事故的相關(guān)連帶責(zé)任。
2、本活動(dòng)遵循節(jié)儉、戶外、自助、安全、團(tuán)結(jié)、協(xié)作、友愛(ài)、環(huán)保的原則，請(qǐng)?bào)H友自覺(jué)遵守，相互提醒。
3、不能聽(tīng)從領(lǐng)隊(duì)指揮者，沒(méi)有團(tuán)隊(duì)精神者，不懂得樂(lè)于助人者，禁止參加。
4、因人員有所限制，請(qǐng)務(wù)必按照?qǐng)?bào)名方式報(bào)名。凡報(bào)名的一律不許放鴿子。
5、活動(dòng)時(shí)請(qǐng)注意保護(hù)生態(tài)，保護(hù)環(huán)境，并將個(gè)人產(chǎn)生的不可降解垃圾帶走。
6、集體行動(dòng)，請(qǐng)不要擅自離隊(duì)或者遠(yuǎn)離隊(duì)伍，提前離隊(duì)者請(qǐng)告知領(lǐng)隊(duì)。
7、本次活動(dòng)具有戶外運(yùn)動(dòng)性質(zhì)，如天氣不適宜，俱樂(lè)部可能調(diào)整直至取消行程，但一定會(huì)在第一時(shí)間通知大家。
8、高血壓者、心、腦血管病、糖尿病患，其他特殊疾病患者及嚴(yán)重暈車(chē)者謝絕參加。
9、戶外運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部的組織方式與旅行社有著本質(zhì)的區(qū)別，請(qǐng)不要把體育范疇的戶外運(yùn)動(dòng)和常規(guī)旅游相混淆，旅程的快樂(lè)與舒適，來(lái)自于團(tuán)隊(duì)中大家的共同努力。10、領(lǐng)隊(duì)不是保姆，戶外運(yùn)動(dòng)不等同于旅行社，請(qǐng)勿同等相待.牢記“走路不看景、看景不走路”的原則，避免發(fā)生意外事故.
【免責(zé)條款】：
戶外活動(dòng)有諸多不可控因素，不同活動(dòng)的地理環(huán)境、強(qiáng)度、技術(shù)難度、危險(xiǎn)度各不相同，請(qǐng)根據(jù)自己的體力、經(jīng)驗(yàn)和裝備狀況選擇參加;選擇參加活動(dòng)，即表明報(bào)名者經(jīng)過(guò)合理判斷，同意自行承擔(dān)戶外活動(dòng)中的所有風(fēng)險(xiǎn)，包括利用交通工具及其他第三方設(shè)施的風(fēng)險(xiǎn);對(duì)于活動(dòng)中可能出現(xiàn)的意外事故，屬于不可預(yù)知或即使預(yù)知也無(wú)法避免的安全事故，由投保的保險(xiǎn)公司承擔(dān)意外傷害保險(xiǎn)賠付。俱樂(lè)部、領(lǐng)隊(duì)不為此承擔(dān)責(zé)任;如因報(bào)名者個(gè)人不遵守活動(dòng)規(guī)定和領(lǐng)隊(duì)要求，自行其是而造成事故(包括環(huán)保事故)，除自負(fù)其責(zé)之外，還應(yīng)對(duì)因此給他人所造成的損失負(fù)責(zé)！
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沙發(fā) 2021-5-8 15:58 評(píng)論(0) 收起評(píng)論

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板凳 2021-5-31 21:01 評(píng)論(0) 收起評(píng)論

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