【活動裝備】：
第一類：服裝鞋帽
（1）服裝：每年3月-6月，著冬裝，衣服三件套是最佳（保暖排汗內(nèi)衣+抓絨衣+沖鋒衣+速干衣褲）;7月-9月著春秋裝，備冬裝。10月著冬裝。
（2）鞋子：防滑防水保暖高邦登山鞋（堅決杜絕穿高跟鞋），可以備徒步鞋，運動鞋；
（3）小件：太陽帽、手套、頭巾、換洗的內(nèi)衣褲、襪子。
第二類：日常用品類
（1）洗漱護膚：牙膏、牙刷、洗面奶、爽膚水、潤膚霜、防曬霜（50倍以上，重要、必備）、唇膏（重要、必備）、護手霜。
（2）輔助工具：墨鏡（重要，必備）、保溫杯、雨具（雨傘和雨披）、手電或者頭燈（備足電池）。
第三類：食品類
（1）能量類：巧克力、牛肉棒等
（2）充饑類：餅干、面包、蛋糕等。
（3）補水類：各種水果，礦泉水等。
（4）佐餐類：榨菜、海帶絲、蘿卜絲等。沿途川菜為主，不適應的隊員，可以帶些自己可口的菜品。
第四類：藥品類
（1）備用藥品：個人常用藥（根據(jù)個人的身體狀況，酌情攜帶。高原上醫(yī)藥條件落后，請備足所需劑量）；
（2）建議攜帶：感冒藥、腸胃藥、暈車藥、散列通或頭疼粉、葡萄糖（粉劑或者口服液）、創(chuàng)可貼、風油精、驅(qū)蚊水，高原安、以及抗高原反應藥物。
（3）出團準備：紅景天口服液需要出團前15天以上服用。
第五類：攝影通訊
（1）通訊設備：手機（電信信號最好，移動信號二好，聯(lián)通信號不好），對講機、以及相關充電器。
（2）攝影器材：單反相機，長焦鏡頭、廣角鏡頭、三腳架、攝影包、防雨罩，以及超大存儲卡和相關充電器。
（3）輔助工具：長裙、酷裝、圍巾、披肩，各種道具。
第六類：證件類
（1）身份證：中國人必備，特別重要，如果沒有正式身份證，請速辦臨時身份證，如果沒有身份證，就不用來了。
（2）其它證件：導游證、學生證、軍官證、士兵證、殘疾癥，老年證……，可能減免門票證件，統(tǒng)統(tǒng)帶上，一定要是真證件，使用偽造證件，后果自己承擔；夫妻一起參加活動請攜帶結婚證；
第七類：箱包類
（1）大背包：每人限帶一個大背包（70L以下）或者旅行箱（26寸以下）。
（2）小背包：必備一個雙肩小背包，可以在景區(qū)使用，背一些小食品和水。禁用單肩包或手提袋。
（3）腰包：建議攜帶一個腰包，放些貴重物品。
【高原旅行告知】：
到高原旅行，大多數(shù)人或多或少有點高原反應，特別是初上高原的人，這個很正常。只有身體健康，很快就能 適應高原氣候，所以不必有心里負擔。
高原反應主要癥狀為頭痛、胸悶、呼吸急促、嘔吐、惡心、失眠等，一般來說過1—2天后，以上癥狀都會逐步減輕和消失。但有嚴重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平時很激進，好勝，雄心萬丈，愛面子，自視甚高而體力好的家伙！避免出發(fā)前的感冒、發(fā)燒之類呼吸道常見??；保存充沛的體力。
1、適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。要防止干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。
2、初入高原多休息，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，不要飲酒和吸煙，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動。可適當準備一些氧氣罐。
3、飲食宜有節(jié)制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負擔。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活動前喝足水，活動時多喝水但每次少喝點，最好不吸煙。不喝酒。在高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服。因為日照強烈，最好戴上墨鏡、太陽鏡、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。還有就是進高原時自己帶點零食（注：巧克力等）
4、要防止因受涼而引起的感冒。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。
5、一旦發(fā)生高原反應也不必恐慌，要視其反應的程度而有針對性的治療。如果反應較低，可采取靜養(yǎng)的辦法，多飲水，少運 動，一般一段時間后會消失或減弱。
6、常用的預防高原反應的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進山前二天開始服用，路途中也堅持服用，可以有效防止高山反應。
7、在戶外運動中應充分考慮安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜間單獨出門。
8、由于全程大多數(shù)路段處于高原，行車時間較長。有可能會因塞車、道路維修等客觀原因造成抵達時間上的延誤。
【注意事項】：
1、戶外活動具有一定危險性，請審慎報名，組織方不承擔任何意外事故的相關連帶責任。
2、本活動遵循節(jié)儉、戶外、自助、安全、團結、協(xié)作、友愛、環(huán)保的原則，請驢友自覺遵守，相互提醒。
3、不能聽從領隊指揮者，沒有團隊精神者，不懂得樂于助人者，禁止參加。
4、因人員有所限制，請務必按照報名方式報名。凡報名的一律不許放鴿子。
5、活動時請注意保護生態(tài)，保護環(huán)境，并將個人產(chǎn)生的不可降解垃圾帶走。
6、集體行動，請不要擅自離隊或者遠離隊伍，提前離隊者請告知領隊。
7、本次活動具有戶外運動性質(zhì)，如天氣不適宜，俱樂部可能調(diào)整直至取消行程，但一定會在第一時間通知大家。
8、高血壓者、心、腦血管病、糖尿病患，其他特殊疾病患者及嚴重暈車者謝絕參加。
9、戶外運動俱樂部的組織方式與旅行社有著本質(zhì)的區(qū)別，請不要把體育范疇的戶外運動和常規(guī)旅游相混淆，旅程的快樂與舒適，來自于團隊中大家的共同努力。10、領隊不是保姆，戶外運動不等同于旅行社，請勿同等相待.牢記“走路不看景、看景不走路”的原則，避免發(fā)生意外事故.
【免責條款】：
戶外活動有諸多不可控因素，不同活動的地理環(huán)境、強度、技術難度、危險度各不相同，請根據(jù)自己的體力、經(jīng)驗和裝備狀況選擇參加;選擇參加活動，即表明報名者經(jīng)過合理判斷，同意自行承擔戶外活動中的所有風險，包括利用交通工具及其他第三方設施的風險;對于活動中可能出現(xiàn)的意外事故，屬于不可預知或即使預知也無法避免的安全事故，由投保的保險公司承擔意外傷害保險賠付。俱樂部、領隊不為此承擔責任;如因報名者個人不遵守活動規(guī)定和領隊要求，自行其是而造成事故(包括環(huán)保事故)，除自負其責之外，還應對因此給他人所造成的損失負責！
【特別聲明】:
本次出行的照片可能發(fā)表在論壇上，如果您認為此舉可能會給你造成心理上的不愉悅，請?zhí)崆案嬷?，拍攝時請主動回避，否則，視為默認許可。并且提前通知。
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